Повторяйте цикл упражнений 2-3 раза в неделю:
- 20 повторов каждого упражнения
- 1 мин на отдых после каждого подхода
- 4 подхода
Повторяйте цикл упражнений 2-3 раза в неделю:
- 20 повторов каждого упражнения
- 1 мин на отдых после каждого подхода
- 4 подхода
Чтобы иметь красивые плечи.
Возьмите в руки две бутылки или гантели одного веса.
Возьмите эластичную ленту таким образом, чтобы чувствовалось легкое сопротивление. Наступите на ленту ногой ближе к пятке, чтобы получилась одинаковая длина с каждой стороны.
Для проработки трицепсов (мышцы задней поверхности руки).
Возьмите предмет, который вы можете держать обеими руками, например, гантель или бутылку воды.