Вращение торса
с использованием палки
2–3 раза в неделю
6мин.

60 поворотов
+
30 сек. на отдых
x
4
Возьмите длинную палку (швабру, например) и стул или табурет.
Круговые движения верхней частью туловища с использованием палки позволят глубже проработать мышцы пресса.
-
Сядьте на стул, стопы на полу и слегка разведены в стороны.
-
Положите палку на плечи за головой. Расположите кисти рук по краям палки.
-
Выполняйте вращения корпусом влево, вправо, спина прямая. Старайтесь напрягать мышцы пресса.