ROTAZIONE DEL
BUSTO CON BASTONE
Da 2 a 3 volte la settimana
6min

60 rotazioni
+
30 sec. di riposo
x
4
Procuratevi un bastone lungo (un manico di scopa, per esempio) e una sedia o uno sgabello.
La rotazione del busto sul bastone ti consente di lavorare sui muscoli addominali in profondità.
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Siediti sulla sedia, con i piedi a terra e leggermente divaricati.
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Posiziona il bastone sulle spalle, dietro la testa. Impugna il bastone.
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Ruota da sinistra a destra mantenendo la schiena dritta. Fai attenzione a contrarre gli addominali.