## Neem de trap

Als je kan kiezen, vergeet dan de lift en ga met de trap (zowel als je naar boven of beneden gaat). Zo train je de beenspieren en verbrand je calorieën die je niet zou kwijt zijn als je de lift had genomen.

Geen excuses meer en profiteer van de voordelen van deze goede gewoonte voor je gezondheid.

## Laat de auto staan en ga liever te voet, met de fiets, de step ...

Hoeveel keer per week zeg je niet: "Ik was beter te voet of per fiets geweest, dan was ik er al!".

Als je dit dagelijks doet, zal je dankzij deze nieuwe goede gewoonten een maximum aan calorieën verbranden en extra kilo's verliezen. Het is goed voor je lijn en voor je gezondheid!

En nu aan de slag:

- Als je kan, leg dan je traject te voet af.
- Zorg dat je altijd een step in je koffer hebt, zodat je ver weg kunt parkeren en je rit met nieuwe energie kunt afwerken.
- Fietsen is ook een geweldige manier om te trainen en blijft zuiniger dan de auto.

## Ga voor een fitnessroutine 's morgens

Een fitnessroutine is een reeks oefeningen om een groot deel van de spieren van je lichaam te trainen. Herhaal dit om de twee dagen 's morgens voor het ontbijt, zo leren je spieren een goede gewoonte aan.

Kies 1 oefening per lichaamsdeel:

- 1 oefening om de buikspieren en je cardio te trainen: 30 keer knie opheffen (trappel ter plaatse terwijl je je knie opheft)
- 1 oefening voor het onderlichaam: 10 squats
- 1 oefening voor het bovenlichaam: 10 push-ups