## Fai le scale a piedi

Ogni volta che è possibile, dimentica l'ascensore e fai le scale (in salita e in discesa). In questo modo allenerai i muscoli delle gambe e brucerai le calorie che non avresti bruciato prendendo l'ascensore.

Niente più scuse! Approfitta dei vantaggi che questa buona abitudine comporta per la tua salute.

## Lascia stare l'automobile e muoviti a piedi, in bicicletta o in monopattino

Quante volte a settimana vi capita di pensare "Avrei dovuto fare il tragitto a piedi o in bicicletta, sarei arrivata/o prima!"?

Queste nuove buone abitudini, adottate quotidianamente, ti faranno bruciare molte calorie e perdere i chili di troppo. Queste abitudini sono ottime sia per la linea che per la salute.

Passa all'azione:

- Quando è possibile, percorri sempre i tragitti a piedi.
- Tieni sempre un monopattino nel bagagliaio dell'auto: in questo modo potrai parcheggiare lontano dalla tua destinazione e terminare il tragitto consumando calorie.
- Anche la bicicletta è un ottimo mezzo per consumare calorie, ed è più economica dell'auto!

## Adotta una routine fitness quando ti alzi al mattino.

La routine fitness è un insieme di esercizi che ti consentono di lavorare su gran parte dei muscoli del corpo. Ripetuta a giorni alterni, al mattino prima della colazione, consente di dare buone abitudini ai muscoli e al corpo.

Scegli 1 esercizio per ciascuna parte del corpo:

- 1 esercizio dedicato agli addominali e di cardio-fitness: 30 alzate delle ginocchia (saltella sul posto mentre alzi le ginocchia)
- 1 esercizio per la parte inferiore del corpo: 10 squat
- 1 esercizio per la parte superiore del corpo: 10 flessioni