## Prenez les escaliers

Dès que l’occasion se présente, oubliez l’ascenseur et prenez les escaliers (à la montée, comme à la descente). Cela permet de travailler les muscles de vos jambes et de brûler les calories que vous n’auriez pas dépensées en prenant l’ascenseur.

Plus d’excuses et profitez des bienfaits de cette bonne habitude sur votre santé.

## Privilégiez la marche, le vélo, la trottinette à votre voiture

Combien de fois par semaine, vous êtes-vous dit « j’aurais dû faire ce trajet à pied ou à vélo cela aurait été plus rapide ! ».

Au quotidien ces nouvelles bonnes habitudes vous feront brûler un maximum de calories et perdre vos kilos superflus. Elles seront bénéfiques pour votre silhouette comme pour votre santé.

Passez à l'action :

- Quand vous le pouvez, privilégiez les trajets à pied.
- Gardez une trottinette dans votre coffre, comme ça vous pourrez vous garer loin et finir votre trajet en vous dépensant.
- Le vélo est aussi un excellent moyen de se dépenser, et reste plus économique que la voiture.

## Adoptez une routine fitness au levé

La routine fitness, c’est un ensemble d’exercices permettant de travailler une grande partie des muscles de votre corps. A répéter tous les deux jours, le matin avant votre petit-déjeuner, elle permet de donner de bonnes habitudes à vos muscles et à votre corps.

Optez pour 1 exercice par partie du corps :

- 1 exercice dédié aux abdominaux et votre cardio : 30 montées de genoux (trottinez sur place en montant vos genoux)
- 1 exercice pour le bas du corps : 10 squats
- 1 exercice pour le haut du corps : 10 pompes